Sumenep, wartamadura.id – Saat puasa banyak orang merasa lemas dan kesehatan fisiknya terganggu, sehingga tak sedikit yang memilih untuk meninggalkan kewajibannya sebagai umat muslim.
Tidak hanya itu, saat sedang puasa terkadang membuatnya malas untuk olahraga, bahkan tak sedikit saat berbuka mengonsumsi makanan berlebihan sehingga menyebabkan berbagai keluhan, berikut tips dan trik agar tubuh tetap sehat saat berpuasa, menurut dr. Erliyati Direktur Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) dr. Moh. Anwar Sumenep.
Menurutnya, berpuasa bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga kesempatan untuk meningkatkan ibadah, menjaga kesehatan, serta mempererat hubungan sosial dan kepedulian terhadap sesama.
Oleh karena itu pihaknya menghimbau kepada masyarakat untuk menjaga kesehatan dengan pola makan seimbang dan tetap berolahraga.
“Masyarakat harus memperhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi, memperbanyak sayuran, serta menghindari makanan berlemak dan terlalu manis. Hal ini penting agar tubuh tetap bugar selama menjalani puasa,” ujarnya.
Ia juga mengingatkan pentingnya tidak melewatkan sahur serta mencukupi asupan cairan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Sementara itu, konsumsi makanan secara berlebihan saat berbuka sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
“Hindari makan berlebihan saat berbuka karena dapat menyebabkan lemas dan gangguan kesehatan. Konsumsi makanan sehat dan seimbang adalah kunci agar tetap fit selama Ramadan,” tambahnya.
Tak kalah penting tegas dr. Erliyati menjaga kebersihan lingkungan selama bulan Ramadhan.
“Lingkungan yang bersih dan sehat berpengaruh besar terhadap kesehatan kita. Oleh karena itu, mari kita jaga kebersihan rumah, tempat ibadah, dan lingkungan sekitar,” katanya.
Ia mengajak masyarakat untuk mengurangi sampah plastik, menggunakan wadah makanan yang ramah lingkungan, serta menjaga kebersihan tempat umum, terutama saat berbuka puasa bersama.
“Jangan sampai Ramadan yang suci ini justru diwarnai dengan peningkatan sampah dan pencemaran lingkungan. Kesadaran menjaga kebersihan adalah bagian dari tanggung jawab kita,” Pungkasnya. (Hor95)
